Тренажеры для кардиотренировок в домашних условиях

Способов достижения желаемой фигуры много. Некоторые ограничиваются «чудо-диетой», которая часто заканчивается эффектом бумеранга. Однако лишь диеты недостаточно. Одним из самых популярных и проверенных вспомогательных методов похудения и удержания хорошей формы является кардиотренировка.

Многие отказываются от нее лишь потому, что нужно тратить массу времени. Но те, кто единожды попробовал, знают, что наряду с повышением работоспособности подобная тренировка может доставлять огромное удовольствие. В дополнение — ее можно выполнять в домашних условиях.

Люди, которые никогда не имели возможности узнать, что такое тренировка кардио, подходят к ней с большой предосторожностью.

Страх и недоверие уйдут, если знать, что подобная тренировка имеет две характерные особенности:

  1. Первая – минимальное время. Чтобы спортивное занятие смогло принести ощутимую пользу, его не должно быть меньше, чем 30 минут.
  2. Вторая особенность — это умеренная интенсивность тренировки. Темп упражнений должен быть таким, при котором частота сердечных сокращений остается в пределах 130-140 ударов в минуту.

Каковы самые популярные аксессуары, используемые в этом виде занятий спортом дома?

Беговая дорожка для дома фото

Электрическая беговая дорожка


Так же, как велосипед, беговая дорожка позволяет заниматься в комфортных условиях, не беспокоясь о низкой температуре воздуха или осадках в виде дождя либо снега.

Находящийся на ней нескользящий ремень в первую очередь обеспечивает ровную поверхность и амортизацию. Благодаря этому до минимума уменьшается риск травм суставов или падения. Вмонтированный компьютер позволяет полностью контролировать тренировку. Можно регулировать скорость бега и угол наклона, что дополнительно разнообразит виды нагрузок. Помимо основных функций, которые доступны в каждой модели, компьютеры могут включать несколько очень продуманных тренировочных программ.

В домашних условиях особенно важной является возможность складывания беговой дорожки. Тогда получится спрятать ее в шкаф или под кровать.

Велотренажер


Если кого-то не вдохновляет преодоление длинных маршрутов в темную, возможно, дождливую погоду, то велотренажер отлично подходит для решения этой проблемы. Не выходя из дома, его обладатель сможет провести столь же эффективную тренировку.

Электрический велосипед положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, а также повышает силу и эластичность мышц. Регулярные занятия отлично очертят мышцы ног и ягодиц, что, безусловно, придаст телу дополнительной привлекательности. Каждая модель велосипеда позволяет регулировать нагрузки. В старых моделях это делается вручную, современные — имеют компьютер, который позволяет регулировать интенсивность занятия, следить за его ходом, а также, если это необходимо, выбрать одну из нескольких программ обучения.

Орбитрек фото

Эллиптический тренажер (орбитрек)


Это функциональное устройство, соединяющее преимущества других снарядов: велосипеда, беговой дорожки. Во время тренировки руки и ноги находятся с ним в постоянном контакте, двигаясь по широкому кругу. В этом случае суставы гораздо меньше подвержены травмам, чем при выполнении других упражнений. Во время такой тренировки задействовано практически все тело, начиная от ног, ягодиц и живота, заканчивая плечами. Из-за этого эллипсоид является наиболее востребованным среди женщин спортивным прибором.

Обслуживание орбитрека довольно интуитивно. Безусловно, уже через несколько шагов человек сам ловит нужный ритм тренировки. Устройство имеет функцию регулировки сопротивления, благодаря чему обучение работе на нем может быть полностью адаптировано к индивидуальным потребностям. Электронный дисплей показывает основные параметры: время тренировки, количество сожженных калорий, скорость и пульс.

Реже используемыми, но не менее эффективными считаются эргометр и степпер. Первый является одним из самых популярных устройств для мужских тренировок. Второй — это идеальное решение для женщин, которые помимо улучшения работоспособности хотят смоделировать ноги и ягодицы. Огромным преимуществом степпера являются его небольшие габариты. Данный тренажер без проблем можно хранить в домашних условиях.

Последние новости




Спецпроекты

Новости сельских поселений


01
сельское поселение
02
сельское поселение
03
сельское поселение
04
сельское поселение
05
сельское поселение
06
сельское поселение
07
сельское поселение
08
сельское поселение
09
сельское поселение
10
сельское поселение
11
сельское поселение
12
сельское поселение
13
сельское поселение
14
сельское поселение
15
сельское поселение
16
сельское поселение

Социальные сети