Спорт может приводить к депрессии?

В последнее время участилась пропаганда здорового образа жизни. И одним из основных принципов здорового образа жизни является, конечно, спорт и различные спортивные тренировки.

Однако новости Рязани на портале https://ya62.ru/ сообщают, что не всегда занятия спортом приводят к хорошим результатам. Это относится к переизбытку тренировок, которые могут даже привести к депрессивным настроениям.

Так уж устроено в нашей жизни – большое количество чего-то даже очень полезного может оказаться губительным. Недавние новости сообщают о том, что по результатам исследований и двадцати пяти процентов людей, активно занимающихся спортом, могут проявляться признаки депрессии. Особенно это актуально для лиц женского пола.

Парадокс в том, что люди думают лишь о положительном влиянии спорта. Идут на тренировку и изолируются от общества, хотя, напротив, лучшим средством избавления от депрессии было бы живое общение с друзьями и близкими.

Иногда тренировки занимают достаточно большой промежуток времени в течение дня. Например, готовится спортсмен к какому-либо марафону, пробежке или состязания и тренируется по два-три часа в день, а то и больше. Он не отдаёт себе отчёта в том, что всё это время он находится наедине с собой, без какой-либо моральной поддержки. Это может привести к физической и моральной усталости, вследствие чего ухудшается и психологическое состояние. Он становится зацикленным на результате, агрессивным, перестаёт разговаривать с окружающими и ведёт себя неподобающим образом.

Иногда из-за таких тренировок страдает и качество сна. А ведь именно сон является катализатором нормальной жизнедеятельности человека.

Заметим, что проблемы с психологическим состоянием наблюдаются не только у профессиональных спортсменов, но и у любителей, которые зачастую изнурительными тренировками доводят себя до бессилия. И если у профессионалов есть некоторая цель, то любители могут в итоге прийти к выводу, что всё это бессмысленно и ненужно.

Таким образом, при любых физических нагрузках нужно помнить об отдыхе и о правильном планировании своего дня, который не должен строиться только на спорте. Своё тело надо любить и прислушиваться к нему, понимать, когда оно готово к тренировкам, а когда хочет отдохнуть.

В настоящее время есть даже различные приложения, которые позволяют ввести дневники тренировок и следить за правильным режимом физической активности.